むずむず脚症候群の治療は、医療機関での薬物療法や鉄補充療法と並行して、日常生活での工夫やセルフケアを行うことが、症状のコントロールと生活の質の向上に繋がります。まず、医療機関での治療としては、前述の通り、鉄欠乏が確認されれば鉄剤の投与が行われます。鉄剤は、医師の指示通りに継続して服用することが重要です。症状が中等症以上の場合には、ドパミンアゴニストや抗けいれん薬などの薬物療法が検討されます。これらの薬は、症状を効果的に抑えることができますが、副作用や長期使用に伴う注意点もあるため、定期的な通院と医師との連携が不可欠です。日常生活での工夫としては、まず「睡眠環境を整える」ことが大切です。寝室は静かで暗く、快適な温度・湿度に保ちましょう。寝る前にリラックスできるような習慣（ぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチをする、穏やかな音楽を聴くなど）を取り入れるのも良いでしょう。次に、「食事内容に気をつける」ことも重要です。カフェインやアルコール、ニコチンは症状を悪化させる可能性があるため、特に夕方以降は摂取を控えるようにしましょう。鉄分を多く含む食品（レバー、赤身の肉、ほうれん草、大豆製品など）を意識して摂ることも、鉄欠乏の予防・改善に役立ちます。また、「適度な運動」は、症状の軽減に繋がることがあります。日中にウォーキングやストレッチなど、軽い運動を行うと、夜の睡眠の質を高める効果も期待できます。ただし、就寝直前の激しい運動は、かえって症状を悪化させることもあるため避けましょう。「脚のマッサージやストレッチ」も、不快感を和らげるのに役立つことがあります。就寝前や、症状が出始めた時に、ふくらはぎや太ももを優しくマッサージしたり、アキレス腱を伸ばしたりするストレッチを試してみましょう。温めたり冷やしたりすることも、人によっては効果がある場合があります。どちらが心地よいか試してみてください。「長時間の安静を避ける」こともポイントです。長時間座りっぱなしや、じっとしている状態が続くと症状が出やすくなるため、デスクワーク中や長距離移動中などは、こまめに休憩を取り、脚を動かしたり、少し歩いたりするようにしましょう。これらの工夫は、すぐに劇的な効果が現れるわけではありませんが、根気強く続けることで、むずむず脚症候群の不快な症状と上手に付き合っていくための一助となるはずです。